DEC

11

2025

• 83

SHARE

อยากดูแลตัวเองแบบจริงจัง!

new year new you ฉบับ influ ชื่อดัง!

     แค่เราเริ่มดูแลตัวเองวันละนิ๊ดเดียว ก็ได้เห็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีขึ้นได้เหมือนกันนะ ☁️💗

     รู้ไหมว่า self care routine ของเหล่าอินฟลูชื่อดังจริง ๆ แล้วไม่ได้ยากหรือไกลตัวเลย หลายคนเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทุกคนสามารถทำตามได้ลองเลือกสิ่งที่เข้ากับเราแล้วค่อย ๆ ต่อยอดให้เป็นสไตล์ของตัวเองก็พอ ✨✅

     คนแรกก็คือ คุณจิง หรือ Babyjingko ที่หลาย ๆ คนรู้จักกันดีในเรื่องการดูแลตัวเองแบบเรียบง่ายแต่เห็นผลชัดเจน โดยเธอเริ่มต้นจากพื้นฐานสำคัญที่ทุกคนสามารถทำตามได้ ได้แก่

• การนอนหลับพักผ่อน

     พยายามนอนอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายและผิวได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่

• การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

     เน้นการทานโปรตีนให้เพียงพอต่อวัน และลดของหวานหรือน้ำตาลเพื่อลดการอักเสบของผิว ช่วยให้ผิวดูแข็งแรงขึ้น

• การดูแลผม

     หวีผมทุกวันให้สัมผัสถึงหนังศีรษะ ช่วยขจัดสิ่งสกปรก กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และลดปัญหาผมร่วง

• ผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอย

     ใช้ Vitamin C เพื่อช่วยเรื่อง Anti-aging ทำให้ผิวดูกระจ่างขึ้นและลดรอยหมองคล้ำ

สำหรับใครที่สนใจแนวทางการดูแลตัวเองของ คุณจิง สามารถติดตามได้ที่

IG: @Babyjingko

YouTube: Babyjingko

     คนต่อมาก็คือ คุณตู่ หรือ ตู่ Soundtiss ที่มาแชร์เทคนิคการดูแลผิวหน้าและผิวตัวแบบฉบับคนรักสกินแคร์ ทั้งง่าย ทำตามได้จริง และเห็นผลชัดเจน

• ผิวหน้า

     - ไม่กดสิวเองเด็ดขาด เพราะเสี่ยงทำให้เกิดรอยดำ รอยแผล และอักเสบหนักกว่าเดิม ควรปล่อยให้ผู้เชี่ยวชาญเป็นคนดูแล

     - ขยันทากันแดดในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด ช่วยลดริ้วรอย ฝ้า กระ และปัญหาผิวหมองคล้ำ

• ผิวตัว

     - ทาครีมบำรุงทันทีหลังอาบน้ำ เน้นลงบนผิวที่ยังหมาด ๆ ช่วยล็อกความชุ่มชื้นให้ผิวเนียนนุ่ม

     - ใช้ Journal Body Oil ทาทับเพิ่ม เพื่อให้ผิวดูโกลว์ มีความเงาแบบสุขภาพดี บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นยาวนาน และยังทำให้กลิ่นหอมติดทนนานขึ้นด้วย

สำหรับใครที่อยากติดตามแนวทางการดูแลตัวเองของ คุณตู่ สามารถตามได้ที่

IG: @Soundtiss

YouTube: Soundtiss ST

     คนถัดไปก็คือ คุณบีม ที่แชร์วิธีการดูแลเส้นผมและการดูแลผิวหน้า

• การดูแลเส้นผม

     - เน้นวิธีที่ช่วยถนอมผม ลดการใช้ความร้อนตรง ๆ

     - ใช้ไดร์และอุปกรณ์จัดแต่งทรงจาก Dreame ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยลดความเสียหาย ที่ คุณบีม ใช้ก็จะมี Dreame Hair Miracle Pro โดยมีหลอด Essence ที่ปล่อยเซรั่มระหว่างเป่ารวมถึงวยบำรุงเส้นผมไปพร้อมกับการจัดทรง ลดความแห้งเสีย และ Dreame Arrow Stress ที่ใช้พลังลมแทนความร้อนและช่วยจัดทรงโดยไม่ทำให้ผมเสียเหมือนการใช้ความร้อนสูง

• การดูแลผิวหน้า

     - โฟกัสที่ “ความชุ่มชื้น” เป็นหลัก เพราะเป็นพื้นฐานของผิวที่แข็งแรง

     - ใช้ Moisturizer เป็นประจำเพื่อไม่ให้ผิวแห้งและเสียสมดุล

     - ใช้ Gadget เสริมเพื่อช่วยฟื้นฟูผิวให้เห็นผลชัดขึ้น LED Light Gadget ที่ช่วยกระตุ้นผิว ฟื้นฟู ลดอักเสบ และ Face Lifting Gadget ช่วยยกกระชับผิวหน้ารวมถึงทำให้หน้าดูเรียวและมีมิติมากขึ้น

สำหรับใครที่อยากติดตามแนวทางการดูแลตัวเองฉบับของ คุณบีม สามารถติดตามได้ที่

IG: @Beamsareeda

YouTube: Beamsareeda

     และปิดท้ายกันด้วย คุณเกรซ ที่จะมาแชร์ทริคสูตรลัดในการพัฒนาตัวเอง

• การออกกำลังกาย

     เน้นการเคลื่อนไหวร่างกายในทุก ๆ วันเพื่อช่วยลดอาการ Office Syndrome ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบ Pilates และ Cardio เพราะว่า "การนั่งอยู่เฉย ๆ ก็เหมือนการสูบบุหรี่ในรูปแบบใหม่"

• การเงิน / ทักษะชีวิต

     เริ่มต้นศึกษาการลงทุนแบบ DCA (Dollar-Cost Averaging) และใช้กฎ 70/20/10 เพื่อบริหารเงินอย่างเป็นระบบ ได้แก่ 

       - 70% ค่าใช้จ่ายจำเป็น 

       - 20% การออมและการลงทุน

       - 10% ใช้จ่ายในสิ่งที่อยากได้

• สุขภาพจิต

     ลดเวลาการอยู่หน้าจอเพื่อพักใจและพักสมอง ใช้แอป One Sec ช่วยหน่วงเวลาก่อนเข้าแอปต่าง ๆ เพื่อลดพฤติกรรมเลื่อนมือถือแบบไร้สติ ทำ Self-Reflection ทบทวนตัวเองเป็นประจำว่า “สิ่งใดที่ควรปล่อยวาง และสิ่งใดที่ยังควบคุมได้”

• ความสัมพันธ์

     ให้ความสำคัญกับการใช้เวลาและสร้างคุณภาพความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนที่ให้พลังงานดี เพราะความสัมพันธ์ที่ดีส่งผลต่อทั้งสุขภาพใจและแรงบันดาลใจในชีวิต

สำหรับใครที่อยากติดตามการพัฒนาตัวเองของ คุณเกรซ สามารถตามได้ที่

IG: @Grace_maneerat

YouTube: Grace Maneerat

สรุปรวมวิธีดูแลตัวเองตาม influ! แบบสั้น ๆ ☁️💗

การดูแลผิวหน้าและผิวกาย

     เน้นเติมความชุ่มชื้นด้วย moisturizer และปกป้องผิวด้วย กันแดด ทุกวัน เพื่อป้องกันรังสี UV เสริมด้วย LED Light / Gadget หรือ หัตถการเฉพาะจุด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นฟูผิว

การดูแลเส้นผม

     โฟกัสการบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะด้วย เซรั่มบำรุงผม ช่วยให้ผมนุ่มลื่น ลดความแห้งเสีย และดูสุขภาพดีขึ้น

การดูแลสุขภาพร่างกาย

     ให้ความสำคัญกับการนอนพักผ่อนให้พอ ทานโปรตีนให้ถึงในแต่ละวัน และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น Pilates เพื่อความแข็งแรงและบาลานซ์ที่ดีของร่างกาย 

การดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่ยุ่งยากหรือสุดโต่งเสมอไป แค่เริ่มจากพื้นฐานที่ดี เช่น การพักผ่อนให้พอ การทาผิวให้ชุ่มชื้น การบำรุงผมอย่างสม่ำเสมอ และการเลือกตัวช่วยที่เหมาะกับตัวเอง ทั้งหมดนี้ล้วนช่วยให้เราดูดีขึ้นได้จากภายในสู่ภายนอก

หวังว่าเทคนิคการดูแลตัวเองจากเหล่า Influencer ที่หยิบมาแชร์ในวันนี้ จะเป็นแรงบันดาลใจให้ทุกคนได้ลองปรับใช้ในแบบที่เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตัวเองนะ 💗🌿✨

TAGS: #selfcare#selflove#ดูแลตัวเอง#glowup#newyearnewyou