ขับเคลื่อนการทำงานด้วยแรงฮึด! หรือเรียกว่าอาการ False Motivativation
False motivation หรือ แรงจูงใจที่มาจากภายนอก คือ แรงฮึดชั่วคราวที่เกิดจากความคาดหวังหรือบรรยากาศช่วงต้นปี เป็นแรงขับเคลื่อนที่มาจากปัจจัยภายนอก ไม่ใช่ตัวตนของเราจริง ๆ เช่น การทำเพื่อหลีกเลี่ยงการลงโทษ, เพื่อหนีปัญหา, เพื่อให้ได้คำชม ทำให้เป็นแรงจูงใจที่ไม่ยั่งยืน อาจนำไปสู่ความเครียด และทำลายความสนใจในกิจกรรมนั้น ๆ เมื่อสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นหายไป
ขับเคลื่อนการทำงานด้วยแรงฮึด!
หรือเรียกว่าอาการ False Motivation เชื่อว่าความรู้สึกแบบนี้ไม่ได้เป็นคนเดียว!
False motivation หรือ แรงจูงใจที่มาจากภายนอก คือ แรงฮึดชั่วคราวที่เกิดจากความคาดหวังหรือบรรยากาศช่วงต้นปี เป็นแรงขับเคลื่อนที่มาจากปัจจัยภายนอก ไม่ใช่ตัวตนของเราจริง ๆ เช่น การทำเพื่อหลีกเลี่ยงการลงโทษ, เพื่อหนีปัญหา, เพื่อให้ได้คำชม ทำให้เป็นแรงจูงใจที่ไม่ยั่งยืน อาจนำไปสู่ความเครียด และทำลายความสนใจในกิจกรรมนั้น ๆ เมื่อสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นหายไป
แรงจูงใจจากอารมณ์
ช่วงปีใหม่เป็นจังหวะที่เรียกว่า Temporal Landmark คือช่วงเวลาที่สมองรู้สึกว่า ชีวิตได้เริ่มบทใหม่ ปัญหาคือ แรงฮึดนี้เกิดมาจาก อารมณ์ ความหวัง และแรงกดดันทางสังคม ไม่ได้มาจากพฤติกรรมของตัวเราเอง ด้วยเหตุนี้จึงทำให้เมื่ออารมณ์จางลง แรงฮึดในการทำสิ่งนั้นก็จะหายไป
ปีใหม่ ทำให้คนมีเป้าหมายมากขึ้นแต่ ไม่ได้ทำให้เปลี่ยนพฤติกรรม ดังนั้นแรงจูงใจที่เกิดจาก ความรู้สึกว่าเริ่มใหม่จึงแรง แต่ว่าไม่มั่นคง
New Year's Resolution
ต่อจากหัวข้อที่แล้ว New Year's Resolution หรือ การตั้งปณิธานเพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นในปีใหม่ โดย 80% ของคนที่ตั้งเป้าไว้มักจะล้มเหลวในไม่กี่สัปดาห์ สิ่งที่พบเจอคือ คนส่วนใหญ่ตั้งเป้าหมายไว้ใหญ่และกว้างมาก ๆ แต่ยังไม่เปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน และเมื่อเราทำไม่ได้ กลับไม่ได้คิดว่า วิธีนี้ไม่เวิร์ก แต่ดันคิดว่า ตัวเราเองที่มันไม่เอาไหน
จากงานวิจัยพบว่า คนที่ล้มเลิกเป้าหมายช่วงต้นปี มักมี self-blame สูงกว่าปกติ ซึ่งส่งผลทำให้หมดไฟเร็ว ไม่อยากต้นทำเริ่มใหม่ และเลิกตั้งเป้าหมาย ความเชื่อมั่น
วิธีจัดการกับ False Motivation ด้วย To-Do-List
การใช้ To-Do List เพื่อจัดการกับ False Motivation ไม่ใช่การเขียนให้เยอะขึ้น แต่คือการเขียนให้เราสามารถทำได้จริงมากขึ้น แทนที่จะเริ่มจากคำว่าอยากเป็น หรืออยากทำอะไรใหญ่ ๆ ควรเปลี่ยนเป็นเริ่มจากเป้าหมายเล็ก ๆ ที่เราสามารถลงมือได้ทันทีเมื่อมองแล้วสมองไม่ต่อต้าน เปลี่ยนโฟกัสจากผลลัพธ์มาเป็นพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำได้จริง โดยพฤติกรรมจะเกิดขึ้นได้ ก็ต่อเมื่อมันง่ายพอ ถ้างานยังยาก หรือยังคลุมเครืออยู่ สมองจะมองว่าเป็นภาระ และเลือกเลี่ยงโดยอัตโนมัติ ดังนั้นการเขียน To-Do-List ที่ดี คือการออกแบบให้ยากจนล้มเหลวไม่ได้ เช่น ไม่ใช่ “เขียนบทความให้เสร็จ” แต่เป็น “เปิดไฟล์และพิมพ์ประโยคแรก”
การใช้ to-do-list จะช่วยให้สามารถวางแผนการทำงานในแต่ละวันให้ชัดเจนได้ รวมถึงยังช่วยในการลดความกดดัน และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้ดีขึ้นอีกด้วย
False Motivation ไม่ได้แก้ด้วยการฝืน แต่แก้ด้วยการออกแบบพฤติกรรมให้มันง่ายพอที่จะเริ่ม เมื่อเราโฟกัสที่ผลลัพธ์ แล้วโฟกัสแค่การลงมือทำจากสิ่งเล็ก ๆ ในแต่ละวันพฤติกรรมก็จะค่อย ๆ เกิดขึ้นเองและความคืบหน้าก็จะตามมา
Comments